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原著:Charles Staley

你去讯问一个健身房大神:“我练完一组后间歇休息应当多长工夫?”

假如有人直接通知你“休息3分钟就好”,那么他应当就是在搪塞你,没有把你的问题放在心上。

这货色其实不复杂,并且每团体都不同。

我今天要给你们8个原则,懂了这8条,你就不再用求着他人了。

1.你下一组的静止体现,反应了你上一组完毕后的休息工夫能否足够。

 

掂量间歇时长的“首当其冲”规范,就是你须要让间歇足以保持下一组的静止体现,足以复原到有才能处置下一组举措的水平。

 

当你做5x5练习的时分,你可能很难判别第一组和第二组之间应当休息多久。但你阅历了这次间歇以后,就有了掂量规范,可以更好地判别第二组和第三组之间应当休息多久。

 

究竟结果,假如你第一次间歇了2分钟,接下来却没法实现5次,说明你的间歇还不够。

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时间:2017-09-09 01:06:12 分类 乐天堂备用网址